耳鳴頻率比對與調整工具
找出耳鳴的音高，播放對應頻率的舒緩音調。
432赫茲
模式
從十種傳統療癒頻率中選擇一種，播放純淨穩定的音調。
頻率
微調
432 Hz先滑到大致範圍，再以 1 Hz 為單位調整，直到符合耳鳴音高。
音量
50%練習定時器
陷波聲療法每次約 30 至 60 分鐘。
如何使用頻率比對工具
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選擇你需要的功能. 索爾費吉奧音調和雙耳節拍用於放鬆與睡眠。音高比對與陷波聲療法是兩種耳鳴模式，請先從音高比對開始。
- 2
戴上耳機，並把音量調低. 從約 20% 開始，慢慢提高。比對音調應與耳鳴一樣大聲，不能蓋過耳鳴；過大的音調可能讓耳鳴更嚴重。
- 3
調整頻率，直到音調與耳鳴融合. 先拖動頻率滑桿找出大致範圍，再用 ±100、±10 和 ±1 Hz 按鈕逐步微調。多數耳鳴位於 4,000 至 8,000 Hz。
- 4
記下頻率. 這個數字就是耳鳴的音高。請保存下來，日後使用陷波聲療法或與聽力師討論時都用得到。
- 5
每日聆聽時切換至陷波聲療法. 陷波聲療法會播放已移除你耳鳴音高的白噪音。每天以舒適音量聽 30 至 60 分鐘；這種方法的研究以數月而非數天觀察變化。
音高比對與陷波聲療法如何運作
耳鳴通常呈現為特定音高的鈴聲、嗡嗡聲或嘶嘶聲，多數人落在 4,000 至 8,000 Hz。音高比對就是調整純音，直到它與你聽到的聲音融合，讓你得到可供後續使用的頻率數值。
陷波聲療法會使用這個數值，從寬頻噪音中移除附近一小段頻帶。研究認為，規律聆聽可能降低聽覺皮質中對應該頻率區域的活動。研究以數月的每日聆聽追蹤變化，因此應把它視為長期習慣，而非快速解方。
這項工具供個人嘗試與放鬆使用，不會做出診斷。突然出現、單側或隨脈搏跳動的耳鳴，應由醫師或聽力師檢查。