雙耳節拍與腦波調整工具
自訂 Delta、Theta、Alpha 與 40 Hz Gamma 雙耳頻率，讓腦波跟隨節奏。
2 HzDelta 波 節拍 · 200 Hz 載波
需要立體聲耳機，每隻耳朵都要接收不同頻率。
腦波狀態
載波頻率
200 Hz雙耳接收的基礎音高。越低，睡前聽起來越柔和。
音量
50%如何使用雙耳節拍產生器
- 1
戴上立體聲耳機. 雙耳節拍並不存在於空氣中，每隻耳朵都必須接收到各自的音高。用喇叭播放，或只戴一邊耳機，效果就會完全消失。
- 2
選擇想要的狀態. 入睡選 Delta，放鬆或冥想選 Theta，平靜專注選 Alpha，工作選 Beta，需要大量思考的任務選 Gamma。
- 3
夜間降低載波頻率. 載波是節拍下方的基礎音高。約 100–200 Hz 較柔和，容易伴隨入睡；較高的載波聽起來更明亮，也更讓人保持清醒。
- 4
把音量設在剛好聽得到的程度. 節拍是一種緩慢脈動，而非獨立聲音。小聲播放就足夠；調大音量增加的是疲勞，不是效果。
- 5
給自己 10 到 20 分鐘. 同步是逐漸發生的，因此請閉上眼睛聽至少十分鐘，讓呼吸慢慢安定，不必一直確認是否有效。
雙耳節拍如何運作
一隻耳朵播放 200 Hz，另一隻播放 202 Hz，兩邊耳朵都沒有聽到 2 Hz 的聲音，而是腦幹感知到了。腦幹把兩聲道的差異解讀為緩慢脈動，這種感知到的節拍就是這項技術的名稱由來。
同步的概念是，神經活動會逐漸靠近穩定刺激的節奏。研究證據不一致，效果也有限，因此應把雙耳節拍視為搭配固定就寢時間的放鬆輔助，而非單獨的睡眠治療。
若有癲癇或其他痙攣發作疾病，請避免雙耳節拍；若聽完出現頭痛或過度亢奮，也請停止。