Подбор и настройка частоты шума в ушах
Определите высоту своего звона и включите направленные частотные тоны для облегчения.
Включите одну из десяти традиционных целительных частот как чистый постоянный тон.
Переместите ползунок примерно к нужному месту, затем меняйте по одному герцу до совпадения со звоном.
Сеанс терапии фильтрованным шумом длится 30–60 минут.
Многослойные звуки для сна на всю ночь
Momental объединяет тоны сольфеджио, бинауральные ритмы и звуки дождя в смеси для iPhone и Android, доступные без интернета.
Скачать MomentalКак пользоваться подбором частоты
- 1
Выберите свою цель. Тоны сольфеджио и бинауральные ритмы предназначены для расслабления и сна. Подбор высоты тона и терапия фильтрованным шумом — два режима для шума в ушах. Начните с подбора тона.
- 2
Наденьте наушники и установите низкую громкость. Начните примерно с 20% и повышайте медленно. Подбираемый тон должен быть не громче вашего шума в ушах: громкие тоны могут усилить звон.
- 3
Меняйте частоту, пока тон не сольётся со звоном. Передвигайте ползунок по диапазону, затем уточняйте частоту кнопками ±100, ±10 и ±1 Гц. Большинство случаев шума в ушах находится между 4 000 и 8 000 Гц.
- 4
Запишите частоту. Это высота вашего шума в ушах. Сохраните число: оно понадобится при использовании терапии фильтрованным шумом или разговоре с сурдологом.
- 5
Для ежедневных сеансов перейдите к терапии фильтрованным шумом. В этом режиме звучит белый шум с удалённой частотой вашего звона. Слушайте 30–60 минут в день на комфортной громкости. Исследования этого подхода оценивают изменения за месяцы, а не дни.
Как работают подбор тона и терапия фильтрованным шумом
Шум в ушах обычно ощущается как звон, гул или шипение довольно определённой высоты — у большинства людей в пределах 4 000–8 000 Гц. При подборе высоты меняют частоту чистого тона, пока он не сольётся с тем, что вы слышите. Полученное число служит отправной точкой.
Терапия с режекторным фильтром использует это число, чтобы убрать из широкополосного шума узкую полосу вокруг него. Считается, что регулярное прослушивание снижает активность участка слуховой коры, настроенного на эту частоту. Исследования отслеживают изменения за месяцы ежедневных сеансов, поэтому это длительная практика, а не быстрое решение.
Инструмент предназначен для самостоятельных экспериментов и расслабления. Он ничего не диагностирует. Внезапный, односторонний или пульсирующий шум в ушах должен оценить врач или сурдолог.