Настройка бинауральных и мозговых ритмов
Синхронизируйте мозговые ритмы с настраиваемыми бинауральными частотами дельта, тета, альфа и гамма 40 Гц.
Нужны стереонаушники: каждое ухо получает свою частоту.
Основной тон, который получают оба уха. Более низкий мягче звучит перед сном.
Тоны сольфеджио и звуковые ландшафты на телефоне
В Momental более 60 атмосферных звуковых ландшафтов и целительных тонов для вечернего прослушивания.
Скачать MomentalКак пользоваться генератором бинауральных ритмов
- 1
Наденьте стереонаушники. Бинауральные ритмы не возникают в воздухе: каждое ухо должно получать тон своей высоты. Через динамик или один наушник эффект полностью исчезает.
- 2
Выберите нужное состояние. Дельта — для засыпания, тета — для расслабления и медитации, альфа — для спокойной концентрации, бета — для работы, гамма — для сложных умственных задач.
- 3
Ночью понижайте несущую частоту. Несущая — это основной тон под ритмом. Около 100–200 Гц он мягкий и удобный для засыпания. Более высокие несущие звучат ярче и поддерживают бодрость.
- 4
Установите едва достаточную для прослушивания громкость. Ритм — это медленная пульсация, а не отдельный звук. Тихого воспроизведения достаточно: увеличение громкости добавляет усталость, а не эффект.
- 5
Дайте себе 10–20 минут. Синхронизация происходит постепенно. Слушайте не менее десяти минут с закрытыми глазами и позвольте дыханию успокоиться вместо постоянной проверки, работает ли это.
Как работают бинауральные ритмы
Если подать в одно ухо 200 Гц, а в другое 202 Гц, ни одно ухо не услышит звук 2 Гц — его воспринимает ствол мозга. Он обрабатывает разницу между каналами как медленную пульсацию. Этот воспринимаемый ритм и дал название технике.
Идея синхронизации в том, что нервная активность постепенно подстраивается под ритм постоянного стимула. Данные неоднозначны, а эффекты умеренны. Поэтому воспринимайте бинауральные ритмы как помощь в расслаблении, которая лучше работает вместе с регулярным временем сна, а не как самостоятельное лечение нарушений сна.
Не используйте бинауральные ритмы при эпилепсии или других судорожных расстройствах. Прекратите сеанс, если появилась головная боль или ощущение перевозбуждения.