528 Hz Частота сна: объяснение частоты любви

Это руководство поможет сделать процесс сна более простым, спокойным и легким для повторения. В нем объясняется, что следует попробовать, чего следует избегать и как превратить эту идею в рутину сна, не требующую особых усилий.

Brown noise

Deep, low, steady masking

Pink noise

Softer balance for sleep

White noise

Bright masking for interruptions

Почему это важно ночью

Перед сном звук должен уменьшать контрастность: меньше внезапных прерываний, меньше решений и меньше внимания к комнате вокруг вас. Хороший звук сна становится достаточно предсказуемым, и ваш мозг может позволить ему отойти на задний план.

Как использовать его сегодня вечером

Начните с громкости ниже обычного. Установите таймер до того, как почувствуете усталость, затемните экран и используйте тот же звук в качестве сигнала об окончании дня.

Что настроить

Если звук отвлекает, сначала уменьшите громкость. Если звук все еще активен, выберите более глубокий, мягкий или более текстурированный звук вместо того, чтобы увеличивать его громкость.

Настройте его в Momental.

Откройте Momental, выберите звуковой ландшафт, установите таймер и сделайте все остальное простым. Никаких устных уроков, никаких сложных микшеров и никаких лишних решений в постели.