बाइनॉरल बीट्स और मस्तिष्क तरंग ट्यूनर
मनचाही डेल्टा, थीटा, अल्फ़ा और 40 Hz गामा बाइनॉरल आवृत्तियों से अपनी मस्तिष्क तरंगों का तालमेल बनाएँ।
स्टीरियो हेडफ़ोन ज़रूरी हैं — हर कान को अपनी अलग आवृत्ति चाहिए।
दोनों कानों को मिलने वाला मूल सुर। सोने के समय कम आवृत्ति अधिक मुलायम होती है।
आपके फ़ोन पर सोलफेजियो टोन और ध्वनि परिवेश
Momental में सोते समय सुनने के लिए 60+ परिवेश ध्वनियाँ और हीलिंग टोन हैं।
Momental पाएँबाइनॉरल बीट्स जनरेटर कैसे इस्तेमाल करें
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स्टीरियो हेडफ़ोन पहनें. बाइनॉरल बीट्स हवा में नहीं बनते — हर कान को अपना अलग सुर मिलना ज़रूरी है। स्पीकर से या केवल एक ईयरबड लगाने पर असर पूरी तरह खत्म हो जाता है।
- 2
अपनी मनचाही अवस्था चुनें. सोने के लिए डेल्टा, शांत होने या ध्यान के लिए थीटा, शांत एकाग्रता के लिए अल्फ़ा, काम के लिए बीटा और कठिन मानसिक कामों के लिए गामा।
- 3
रात में कैरियर फ़्रीक्वेंसी कम रखें. कैरियर, बीट के नीचे बजने वाला मूल सुर है। करीब 100–200 Hz मुलायम होता है और उसे सुनते हुए सोना आसान है; ऊँचा कैरियर तीखा लगता है और आपको अधिक सतर्क रखता है।
- 4
वॉल्यूम बस इतना रखें कि सुनाई दे. बीट अपने आप में अलग ध्वनि नहीं, एक धीमा स्पंदन है। धीमी आवाज़ काफ़ी है — वॉल्यूम बढ़ाने से थकान बढ़ती है, असर नहीं।
- 5
इसे 10 से 20 मिनट दें. तरंगों का तालमेल धीरे बनता है। इसलिए कम से कम दस मिनट आँखें बंद करके सुनें और असर जाँचते रहने के बजाय अपनी साँस को स्थिर होने दें।
बाइनॉरल बीट्स कैसे काम करते हैं
एक कान में 200 Hz और दूसरे में 202 Hz चलाएँ तो किसी कान को 2 Hz की ध्वनि नहीं सुनाई देती — उसे मस्तिष्क का ब्रेनस्टेम महसूस करता है। वह दोनों चैनलों के अंतर को धीमे स्पंदन के रूप में समझता है। इसी महसूस होने वाली बीट के नाम पर तकनीक का नाम पड़ा है।
तालमेल का विचार यह है कि तंत्रिका गतिविधि स्थिर उत्तेजना की लय की ओर बढ़ती है। साक्ष्य मिले-जुले और असर सीमित हैं, इसलिए बाइनॉरल बीट्स को आराम में मदद करने वाला साधन मानें, जो नियमित सोने के समय के साथ बेहतर काम करता है; अपने आप में नींद का उपचार नहीं।
मिर्गी या दौरे की कोई अन्य समस्या हो तो बाइनॉरल बीट्स न सुनें। सत्र के बाद सिरदर्द या अत्यधिक उत्तेजना महसूस हो तो रुक जाएँ।