Afinador de ritmos binaurales y ondas cerebrales
Sincroniza tus ondas cerebrales con frecuencias binaurales delta, theta, alfa y gamma de 40 Hz personalizables.
Se necesitan auriculares estéreo: cada oído debe recibir su propia frecuencia.
El tono de base que reciben ambos oídos. Más bajo resulta más suave al acostarte.
Tonos solfeggio y paisajes sonoros en tu teléfono
Momental ofrece más de 60 paisajes sonoros ambientales y tonos sanadores pensados para escuchar al acostarte.
Descargar MomentalCómo usar el generador de ritmos binaurales
- 1
Ponte auriculares estéreo. Los ritmos binaurales no existen en el aire: cada oído debe recibir su propio tono. Con un altavoz o un solo auricular, el efecto desaparece por completo.
- 2
Elige el estado que buscas. Delta para conciliar el sueño, theta para relajarte o meditar, alfa para concentrarte con calma, beta para trabajar y gamma para tareas mentales exigentes.
- 3
Baja la frecuencia portadora por la noche. La portadora es el tono de base bajo el ritmo. Entre 100 y 200 Hz resulta suave y facilita conciliar el sueño; las portadoras más altas suenan más brillantes y te mantienen más alerta.
- 4
Ajusta el volumen lo justo para oírlo. El ritmo es un pulso lento, no un sonido independiente. Basta con escucharlo a volumen bajo: subirlo añade fatiga, no efecto.
- 5
Dedícale entre 10 y 20 minutos. La sincronización es gradual, así que escucha al menos diez minutos con los ojos cerrados y deja que la respiración se calme en lugar de comprobar si funciona.
Cómo funcionan los ritmos binaurales
Si reproduces 200 Hz en un oído y 202 Hz en el otro, ninguno oye un sonido de 2 Hz: lo percibe el tronco encefálico. Interpreta la diferencia entre ambos canales como un pulso lento, y ese ritmo percibido da nombre a la técnica.
La idea de la sincronización es que la actividad neuronal tiende a seguir el ritmo de un estímulo constante. La evidencia es dispar y los efectos son modestos, así que considera los ritmos binaurales una ayuda para relajarte que funciona mejor junto a un horario regular de sueño, no un tratamiento del sueño por sí solo.
Evita los ritmos binaurales si tienes epilepsia u otro trastorno convulsivo, y detente si una sesión te causa dolor de cabeza o te deja demasiado activado.