Генератор бінауральних ритмів і мозкових хвиль
Синхронізуйте мозкові хвилі з налаштовуваними бінауральними частотами дельта, тета, альфа та гамма 40 Гц.
Потрібні стереонавушники: кожне вухо має отримувати власну частоту.
Базовий тон, який отримують обидва вуха. Нижчий звучить м’якше перед сном.
Тони сольфеджіо та звукові пейзажі на телефоні
Momental пропонує понад 60 атмосферних звукових пейзажів і цілющих тонів для слухання перед сном.
Завантажити MomentalЯк користуватися генератором бінауральних ритмів
- 1
Надягніть стереонавушники. Бінауральних ритмів немає в повітрі: кожне вухо має отримати власну висоту тону. Через динамік або лише з одним навушником ефект повністю зникає.
- 2
Виберіть бажаний стан. Дельта — для засинання, тета — для заспокоєння чи медитації, альфа — для спокійного зосередження, бета — для роботи, гамма — для складних розумових завдань.
- 3
Уночі знизьте несучу частоту. Несуча — це базовий тон під ритмом. Близько 100–200 Гц звучить м’яко, і під такий звук легко заснути; вищі несучі звучать яскравіше та підтримують бадьорість.
- 4
Встановіть гучність лише так, щоб було чутно. Ритм — це повільна пульсація, а не окремий звук. Тихого відтворення досить: вища гучність додає втоми, а не ефекту.
- 5
Дайте собі 10–20 хвилин. Синхронізація відбувається поступово, тому слухайте принаймні десять хвилин із заплющеними очима. Дозвольте диханню заспокоїтися замість перевіряти, чи є ефект.
Як працюють бінауральні ритми
Якщо в одне вухо подавати 200 Гц, а в інше 202 Гц, жодне вухо не чує звуку 2 Гц — його сприймає стовбур мозку. Він інтерпретує різницю між каналами як повільну пульсацію, і саме цей сприйнятий ритм дав назву методу.
Ідея синхронізації полягає в тому, що нервова активність наближається до ритму сталого стимулу. Дані неоднозначні, а ефекти помірні, тому ставтеся до бінауральних ритмів як до засобу розслаблення, що найкраще працює з постійним часом відходу до сну, а не як до самостійного лікування розладів сну.
Уникайте бінауральних ритмів, якщо маєте епілепсію чи інший судомний розлад, і припиніть сеанс, якщо він спричиняє головний біль або збудження.