টিনিটাসের ফ্রিকোয়েন্সি ম্যাচার ও টিউনার
কানে শোনা শব্দের স্বর শনাক্ত করুন এবং নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সির আরামদায়ক টোন চালান।
প্রচলিত দশটি হিলিং ফ্রিকোয়েন্সির একটি বিশুদ্ধ, স্থির স্বর হিসেবে চালান।
স্লাইডার দিয়ে কাছাকাছি যান, তারপর এক হার্টজ করে বদলে কানে শোনা শব্দের সঙ্গে মেলান।
নচ থেরাপির সেশন 30 থেকে 60 মিনিট চলে।
সারা রাতের জন্য মেশানো ঘুমের শব্দ
Momental-এ iPhone ও Android-এর জন্য সলফেজিও টোন, বাইনোরাল বিটস ও বৃষ্টির আবহ মিশিয়ে অফলাইনে শোনা যায়।
Momental নিনফ্রিকোয়েন্সি ম্যাচার ব্যবহারের নিয়ম
- 1
আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী বেছে নিন. সলফেজিও টোন ও বাইনোরাল বিটস বিশ্রাম ও ঘুমের জন্য। স্বরের উচ্চতা মেলানো ও নচ থেরাপি হলো টিনিটাসের দুটি মোড—প্রথমে স্বরের উচ্চতা মেলান।
- 2
হেডফোন পরুন এবং শব্দ কম রাখুন. প্রায় 20% থেকে শুরু করে ধীরে বাড়ান। টোনটি আপনার টিনিটাসের সমান মাত্রায় রাখুন, কখনো বেশি নয়—জোরে টোন চালালে কানের শব্দ বেড়ে যেতে পারে।
- 3
কানে শোনা শব্দের সঙ্গে মেলা পর্যন্ত স্বর বদলান. ফ্রিকোয়েন্সি স্লাইডার সরিয়ে কাছাকাছি যান, তারপর ±100, ±10 ও ±1 Hz বোতাম দিয়ে সূক্ষ্মভাবে মেলান। বেশিরভাগ টিনিটাস 4,000 Hz থেকে 8,000 Hz-এর মধ্যে থাকে।
- 4
ফ্রিকোয়েন্সিটি লিখে রাখুন. এই সংখ্যাই আপনার টিনিটাসের স্বর। এটি রেখে দিন—নচ থেরাপি ব্যবহার করলে বা অডিওলজিস্টের সঙ্গে আলোচনা করলে আবার লাগবে।
- 5
প্রতিদিনের সেশনের জন্য নচ থেরাপিতে যান. নচ থেরাপি আপনার স্বর বাদ দিয়ে সাদা নয়েজ চালায়। প্রতিদিন 30 থেকে 60 মিনিট আরামদায়ক মাত্রায় শুনুন; এই পদ্ধতির গবেষণায় পরিবর্তন মাপা হয় মাস ধরে, দিন ধরে নয়।
স্বর মেলানো ও নচ থেরাপি যেভাবে কাজ করে
টিনিটাস সাধারণত নির্দিষ্ট স্বরে ঝিঁঝিঁ, গুঞ্জন বা শোঁ শোঁ শব্দ হিসেবে শোনা যায়—বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে 4,000 Hz থেকে 8,000 Hz-এর মধ্যে। বিশুদ্ধ টোনের স্বর বদলে কানে শোনা শব্দের সঙ্গে মেলানোই পিচ ম্যাচিং; এতে পরের ধাপের জন্য একটি ফ্রিকোয়েন্সি পাওয়া যায়।
নচ সাউন্ড থেরাপি এই ফ্রিকোয়েন্সির চারপাশের একটি সরু অংশ ব্রডব্যান্ড নয়েজ থেকে বাদ দেয়। নিয়মিত শুনলে সেই ফ্রিকোয়েন্সিতে সাড়া দেওয়া শ্রবণ কর্টেক্সের কার্যকলাপ কমতে পারে বলে ধারণা করা হয়। গবেষণায় প্রতিদিনের সেশনের পরিবর্তন মাস ধরে মাপা হয়, তাই একে দ্রুত সমাধানের বদলে দীর্ঘমেয়াদি অভ্যাস হিসেবে দেখুন।
এই টুল নিজের মতো পরীক্ষা ও বিশ্রামের জন্য। এটি রোগ নির্ণয় করে না—হঠাৎ শুরু হওয়া, এক কানে বা স্পন্দনের মতো টিনিটাস হলে ডাক্তার বা অডিওলজিস্টকে দেখান।