বাইনোরাল বিটস ও মস্তিষ্কতরঙ্গ টিউনার
নিজের মতো ডেল্টা, থিটা, আলফা ও 40 Hz গামা বাইনোরাল ফ্রিকোয়েন্সি বেছে মস্তিষ্কতরঙ্গের তাল মেলান।
স্টেরিও হেডফোন প্রয়োজন—প্রতিটি কানে আলাদা ফ্রিকোয়েন্সি পৌঁছাতে হবে।
দুই কানে পৌঁছানো মূল স্বর। শোবার সময় কম ফ্রিকোয়েন্সি বেশি নরম লাগে।
আপনার ফোনে সলফেজিও টোন ও শব্দের আবহ
Momental-এ শোবার সময় শোনার জন্য রয়েছে 60টিরও বেশি পরিবেশের শব্দ ও হিলিং টোন।
Momental নিনবাইনোরাল বিটস জেনারেটর ব্যবহারের নিয়ম
- 1
স্টেরিও হেডফোন পরুন. বাইনোরাল বিটস বাতাসে তৈরি হয় না—প্রতিটি কানে আলাদা স্বর পৌঁছাতে হয়। স্পিকারে বা একটি ইয়ারবাডে শুনলে এর প্রভাব সম্পূর্ণ হারিয়ে যায়।
- 2
কাঙ্ক্ষিত অবস্থা বেছে নিন. ঘুমিয়ে পড়তে ডেল্টা, শান্ত হতে বা ধ্যানে থিটা, শান্ত মনোযোগে আলফা, কাজে বিটা এবং কঠিন মানসিক কাজে গামা বেছে নিন।
- 3
রাতে ক্যারিয়ার ফ্রিকোয়েন্সি কম রাখুন. বিটের নিচে থাকা মূল স্বরটিই ক্যারিয়ার। প্রায় 100–200 Hz নরম এবং শুনে ঘুমানো সহজ; বেশি ফ্রিকোয়েন্সির ক্যারিয়ার তীক্ষ্ণ শোনায় ও বেশি সজাগ রাখে।
- 4
শোনার জন্য যতটুকু দরকার ততটুকুই শব্দ বাড়ান. বিট আলাদা কোনো শব্দের বদলে ধীর স্পন্দনের মতো। কম মাত্রায় শুনলেই যথেষ্ট—জোরে চালালে প্রভাব বাড়ে না, ক্লান্তি বাড়ে।
- 5
10 থেকে 20 মিনিট সময় দিন. তাল মেলার প্রক্রিয়া ধীরে হয়। তাই কাজ হচ্ছে কি না বারবার না দেখে অন্তত দশ মিনিট চোখ বন্ধ করে শুনুন এবং শ্বাস স্বাভাবিক হতে দিন।
বাইনোরাল বিটস যেভাবে কাজ করে
এক কানে 200 Hz ও অন্য কানে 202 Hz চালালে কোনো কানই 2 Hz শব্দ শোনে না—মস্তিষ্কের ব্রেনস্টেম এই পার্থক্য শনাক্ত করে। দুই চ্যানেলের পার্থক্যকে এটি ধীর স্পন্দন হিসেবে উপলব্ধি করে; এই অনুভূত বিট থেকেই পদ্ধতির নাম।
এনট্রেইনমেন্টের ধারণা হলো, স্নায়ুর কার্যকলাপ ধীরে ধীরে স্থির উদ্দীপকের তালের দিকে যায়। প্রমাণ মিশ্র এবং প্রভাব সীমিত। তাই বাইনোরাল বিটসকে একক ঘুমের চিকিৎসা হিসেবে না দেখে নিয়মিত শোবার অভ্যাসের সঙ্গে বিশ্রামের সহায়ক হিসেবে ব্যবহার করুন।
মৃগী বা অন্য খিঁচুনির সমস্যা থাকলে বাইনোরাল বিটস এড়িয়ে চলুন। শুনে মাথাব্যথা বা অতিরিক্ত উত্তেজনা বোধ করলে বন্ধ করুন।