Công cụ chỉnh nhịp hai tai và sóng não
Đồng bộ sóng não với tần số nhịp hai tai delta, theta, alpha và gamma 40 Hz có thể tùy chỉnh.
Cần tai nghe stereo — mỗi tai cần tần số riêng.
Cao độ nền cả hai tai nhận được. Giá trị thấp hơn êm hơn trước giờ ngủ.
Âm solfeggio và không gian âm thanh trên điện thoại
Momental có hơn 60 không gian âm thanh và âm chữa lành dành cho lúc đi ngủ.
Tải MomentalCách dùng trình tạo nhịp hai tai
- 1
Đeo tai nghe stereo. Nhịp hai tai không tồn tại trong không khí — mỗi tai phải nhận cao độ riêng. Dùng loa hoặc chỉ một bên tai nghe sẽ làm mất hoàn toàn hiệu ứng.
- 2
Chọn trạng thái bạn muốn. Delta để ngủ, theta để thư giãn hoặc thiền, alpha để tập trung nhẹ nhàng, beta để làm việc, gamma cho nhiệm vụ đòi hỏi suy nghĩ nhiều.
- 3
Hạ tần số sóng mang vào ban đêm. Sóng mang là cao độ nền dưới nhịp. Khoảng 100–200 Hz mềm và dễ nghe khi ngủ; sóng mang cao hơn sáng hơn và giữ bạn tỉnh táo hơn.
- 4
Đặt âm lượng vừa đủ nghe. Nhịp là một xung chậm, không phải âm riêng. Phát nhỏ là đủ — tăng âm lượng chỉ thêm mệt mỏi, không thêm hiệu quả.
- 5
Dành 10 đến 20 phút. Sự đồng bộ diễn ra dần dần, nên hãy nhắm mắt nghe ít nhất mười phút và để hơi thở ổn định thay vì liên tục kiểm tra xem có hiệu quả không.
Nhịp hai tai hoạt động như thế nào
Phát 200 Hz vào một tai và 202 Hz vào tai kia: không tai nào nghe được âm 2 Hz, nhưng thân não cảm nhận được. Nó diễn giải chênh lệch hai kênh thành một xung chậm, và nhịp cảm nhận ấy tạo nên tên của kỹ thuật.
Ý tưởng đồng bộ là hoạt động thần kinh dần tiến về nhịp của kích thích ổn định. Bằng chứng còn trái chiều và hiệu quả khiêm tốn, nên hãy xem nhịp hai tai là hỗ trợ thư giãn, hiệu quả hơn khi kết hợp giờ ngủ đều đặn, không phải phương pháp điều trị giấc ngủ độc lập.
Tránh nhịp hai tai nếu bạn mắc động kinh hoặc rối loạn co giật khác, và dừng nếu một buổi nghe khiến bạn đau đầu hay bồn chồn.