Hitta och justera din tinnitusfrekvens
Identifiera tonhöjden på ditt öronsus och spela riktade toner för lindring.
Spela en av de tio traditionella läkande frekvenserna som en ren, stadig ton.
Dra till det ungefärliga området och justera sedan en hertz i taget tills tonen matchar ringningen.
Sessioner med filtrerat brus varar 30–60 minuter.
Sömnljud i flera lager för hela natten
Momental kombinerar solfeggiotoner, binaurala slag och regnljudlandskap i offlinemixar för iPhone och Android.
Hämta MomentalSå använder du frekvensmatcharen
- 1
Välj det du behöver. Solfeggiotoner och binaurala slag är till för avslappning och sömn. Tonhöjdsmatchning och behandling med filtrerat brus är de två tinnituslägena – börja med att matcha tonhöjden.
- 2
Ta på hörlurar och ställ in låg volym. Börja kring 20 % och höj långsamt. Matchningstonen ska vara lika stark som din tinnitus, aldrig starkare – höga toner kan förvärra ringningen.
- 3
Justera tills tonen smälter ihop med ringningen. Dra frekvensreglaget genom området och använd sedan knapparna ±100, ±10 och ±1 Hz för att finjustera. De flesta tinnitustoner ligger mellan 4 000 och 8 000 Hz.
- 4
Skriv ned frekvensen. Talet är din tinnitustons frekvens. Spara det – du behöver ange det när du använder filtrerat brus eller tar upp det med en audionom.
- 5
Byt till filtrerat brus för dagliga sessioner. Behandlingen spelar vitt brus med din tonhöjd borttagen. Lyssna 30–60 minuter om dagen på en behaglig nivå. Forskningen om metoden mäter förändring över månader, inte dagar.
Hur tonhöjdsmatchning och behandling med filtrerat brus fungerar
Tinnitus brukar upplevas som ringande, surrande eller väsande vid en ganska bestämd tonhöjd, för de flesta mellan 4 000 och 8 000 Hz. Tonhöjdsmatchning innebär att justera en ren ton tills den smälter ihop med det du hör. Då får du ett värde att utgå från.
Behandling med filtrerat brus använder det värdet och tar bort ett smalt band runt det ur ett bredbandigt brus. Regelbunden lyssning tros minska aktiviteten i den del av hörselbarken som är inställd på frekvensen. Studier följer förändring under månader med dagliga sessioner, så se det som en långvarig rutin snarare än en snabb lösning.
Det här verktyget är till för egen utprovning och avslappning. Det ställer ingen diagnos – plötslig, ensidig eller pulserande tinnitus bör undersökas av läkare eller audionom.