Binaurala slag och hjärnvågor
Synkronisera dina hjärnvågor med anpassningsbara binaurala frekvenser för delta, theta, alfa och 40 Hz gamma.
Stereohörlurar krävs – varje öra behöver sin egen frekvens.
Grundtonen som båda öronen får. Lägre är mjukare vid läggdags.
Solfeggiotoner och ljudlandskap på telefonen
Momental erbjuder över 60 stämningsfulla ljudlandskap och läkande toner för lyssning vid läggdags.
Hämta MomentalSå använder du generatorn för binaurala slag
- 1
Ta på stereohörlurar. Binaurala slag finns inte i luften – varje öra måste få sin egen tonhöjd. Genom en högtalare eller med bara en öronsnäcka försvinner effekten helt.
- 2
Välj det tillstånd du vill ha. Delta för insomning, theta för nedvarvning eller meditation, alfa för lugnt fokus, beta för arbete och gamma för krävande mentala uppgifter.
- 3
Sänk bärfrekvensen på natten. Bärfrekvensen är grundtonen under slaget. Omkring 100–200 Hz är mjukt och lätt att somna till. Högre bärfrekvenser låter ljusare och håller dig mer alert.
- 4
Ställ volymen precis så högt att du hör. Slaget är en långsam puls snarare än ett eget ljud. Låg uppspelning räcker – högre volym ger mer trötthet, inte större effekt.
- 5
Ge det 10–20 minuter. Synkroniseringen sker gradvis, så lyssna i minst tio minuter med slutna ögon och låt andningen lugna sig i stället för att kontrollera om det fungerar.
Hur binaurala slag fungerar
Spela 200 Hz i ena örat och 202 Hz i det andra. Inget av öronen hör ett ljud på 2 Hz – det gör hjärnstammen. Den tolkar skillnaden mellan kanalerna som en långsam puls, och tekniken har fått sitt namn efter det upplevda slaget.
Tanken bakom synkronisering är att nervaktiviteten närmar sig rytmen hos en stadig stimulans. Forskningsläget är blandat och effekterna små. Se därför binaurala slag som ett avslappningsstöd som fungerar bäst tillsammans med en regelbunden läggtid, inte som en fristående sömnbehandling.
Undvik binaurala slag om du har epilepsi eller någon annan krampanfallssjukdom, och sluta om en session ger dig huvudvärk eller får dig att känna dig uppvarvad.