Binaurale beats en hersengolven afstemmen
Synchroniseer je hersengolven met instelbare binaurale frequenties voor delta, theta, alfa en gamma van 40 Hz.
Stereokoptelefoon vereist: elk oor heeft zijn eigen frequentie nodig.
De basistoon die beide oren ontvangen. Lager klinkt zachter bij het slapengaan.
Solfeggiotonen en geluidslandschappen op je telefoon
Momental biedt meer dan 60 rustgevende geluidslandschappen en helende tonen om naar te luisteren voor het slapen.
Download MomentalZo gebruik je de binaurale-beatgenerator
- 1
Zet een stereokoptelefoon op. Binaurale beats bestaan niet in de lucht: elk oor moet zijn eigen toonhoogte ontvangen. Via een luidspreker of met maar één oordopje verdwijnt het effect volledig.
- 2
Kies de gewenste toestand. Delta om in slaap te vallen, theta om te ontspannen of te mediteren, alfa voor rustige concentratie, bèta voor werk en gamma voor veeleisende denktaken.
- 3
Verlaag de draaggolffrequentie 's nachts. De draaggolf is de basistoon onder de beat. Rond 100–200 Hz klinkt die zacht en slaap je er makkelijk bij in. Hogere draagtonen klinken helderder en houden je alerter.
- 4
Zet het volume net hard genoeg om te horen. De beat is een trage puls, geen losstaand geluid. Zacht afspelen is genoeg: harder zetten geeft meer vermoeidheid, niet meer effect.
- 5
Geef het 10 tot 20 minuten. Synchronisatie verloopt geleidelijk. Luister dus minstens tien minuten met je ogen dicht en laat je ademhaling tot rust komen, in plaats van steeds te controleren of het werkt.
Hoe binaurale beats werken
Speel 200 Hz in het ene oor en 202 Hz in het andere: geen van beide oren hoort een geluid van 2 Hz, maar de hersenstam wel. Die verwerkt het verschil tussen de twee kanalen als een trage puls. Aan die waargenomen beat dankt de techniek haar naam.
Het idee achter synchronisatie is dat zenuwactiviteit zich naar het ritme van een stabiele prikkel beweegt. Het bewijs is gemengd en de effecten zijn bescheiden. Zie binaurale beats daarom als hulp bij ontspanning die het beste werkt naast een vaste bedtijd, niet als op zichzelf staande slaapbehandeling.
Gebruik geen binaurale beats als je epilepsie of een andere aandoening met aanvallen hebt. Stop als een sessie hoofdpijn geeft of je opgejaagd maakt.