Finn og juster tinnitusfrekvensen
Finn tonehøyden på øresusen og spill av målrettede toner for lindring.
Spill en av de ti tradisjonelle helende frekvensene som en ren, jevn tone.
Dra til omtrentlig område, og juster én hertz om gangen til tonen samsvarer med øresusen.
Økter med filtrert støy varer i 30–60 minutter.
Lagdelte søvnlyder for hele natten
Momental kombinerer solfeggiotoner, binaurale rytmer og regnlydlandskap i mikser uten nett for iPhone og Android.
Last ned MomentalSlik bruker du frekvensverktøyet
- 1
Velg det du trenger. Solfeggiotoner og binaurale rytmer er for avslapning og søvn. Tonehøydematching og behandling med filtrert støy er de to tinnitusmodusene – start med å finne tonehøyden.
- 2
Ta på hodetelefoner og still inn lavt volum. Start rundt 20 % og øk langsomt. Tonen du matcher, skal være like høy som tinnitusen, aldri høyere – sterke toner kan gjøre øresusen verre.
- 3
Juster til tonen smelter sammen med øresusen. Dra frekvensglidebryteren gjennom området, og bruk deretter knappene ±100, ±10 og ±1 Hz for å finjustere. Mest tinnitus ligger mellom 4 000 og 8 000 Hz.
- 4
Skriv ned frekvensen. Tallet er tonehøyden til tinnitusen din. Ta vare på det – du trenger det ved behandling med filtrert støy eller når du snakker med en audiograf.
- 5
Bytt til behandling med filtrert støy for daglige økter. Denne behandlingen spiller hvit støy med din tonehøyde fjernet. Lytt i 30–60 minutter daglig på et behagelig nivå. Forskning på tilnærmingen måler endringer over måneder, ikke dager.
Hvordan tonehøydematching og behandling med filtrert støy fungerer
Tinnitus oppleves vanligvis som ringing, summing eller susing ved en ganske bestemt tonehøyde – for de fleste mellom 4 000 og 8 000 Hz. Å matche tonehøyden betyr å justere en ren tone til den smelter sammen med det du hører. Da får du et tall å ta utgangspunkt i.
Behandling med filtrert støy bruker dette tallet og fjerner et smalt bånd rundt det fra bredbåndsstøy. Regelmessig lytting antas å redusere aktiviteten i den delen av hørselsbarken som er innstilt på frekvensen. Studier følger endringer over måneder med daglige økter, så se på dette som en langvarig rutine, ikke en rask løsning.
Dette verktøyet er for egen utprøving og avslapning. Det stiller ingen diagnose – plutselig, ensidig eller pulserende tinnitus bør undersøkes av lege eller audiograf.