Binaurale rytmer og hjernebølger
Synkroniser hjernebølgene med justerbare binaurale frekvenser for delta, theta, alfa og 40 Hz gamma.
Stereohodetelefoner kreves – hvert øre trenger sin egen frekvens.
Grunntonen begge ører mottar. Lavere er mykere ved leggetid.
Solfeggiotoner og lydlandskap på telefonen
Momental tilbyr over 60 stemningsfulle lydlandskap og helende toner for lytting ved leggetid.
Last ned MomentalSlik bruker du generatoren for binaurale rytmer
- 1
Ta på stereohodetelefoner. Binaurale rytmer finnes ikke i luften – hvert øre må motta sin egen tonehøyde. Gjennom en høyttaler eller med bare én ørepropp forsvinner effekten helt.
- 2
Velg tilstanden du ønsker. Delta for innsovning, theta for nedroing eller meditasjon, alfa for rolig konsentrasjon, beta for arbeid og gamma for krevende tankeoppgaver.
- 3
Senk bærefrekvensen om natten. Bærefrekvensen er grunntonen under rytmen. Rundt 100–200 Hz er mykt og lett å sovne til. Høyere bærefrekvenser høres lysere ut og holder deg mer våken.
- 4
Still volumet akkurat høyt nok til å høre. Rytmen er en langsom puls, ikke en egen lyd. Lav avspilling er nok – høyere volum gir mer tretthet, ikke større effekt.
- 5
Gi det 10–20 minutter. Synkroniseringen skjer gradvis, så lytt i minst ti minutter med lukkede øyne og la pusten falle til ro fremfor å sjekke om det virker.
Hvordan binaurale rytmer fungerer
Spill 200 Hz i det ene øret og 202 Hz i det andre. Ingen av ørene hører en lyd på 2 Hz – det gjør hjernestammen. Den tolker forskjellen mellom kanalene som en langsom puls, og teknikken er oppkalt etter denne opplevde rytmen.
Tanken bak synkronisering er at nevral aktivitet nærmer seg rytmen til en jevn stimulus. Forskningen er sprikende og effektene beskjedne. Se derfor på binaurale rytmer som en hjelp til avslapning som fungerer best sammen med en fast leggetid, ikke som en selvstendig søvnbehandling.
Unngå binaurale rytmer hvis du har epilepsi eller en annen anfallslidelse, og stopp hvis du får hodepine eller føler deg oppjaget etter en økt.