כלי לכיוון פעימות בינאורליות וגלי מוח
סנכרנו את גלי המוח עם תדרים בינאורליים מותאמים של דלתא, תטא, אלפא וגמא בתדר 40 Hz.
נדרשות אוזניות סטריאו — כל אוזן זקוקה לתדר משלה.
גובה הצליל הבסיסי שמגיע לשתי האוזניים. תדר נמוך רך יותר לפני השינה.
צלילי סולפג'יו ונופי צליל בטלפון
Momental מציעה יותר מ-60 נופי צליל אווירתיים וצלילי ריפוי המיועדים להאזנה לפני השינה.
הורדת Momentalאיך משתמשים במחולל הפעימות הבינאורליות
- 1
הרכיבו אוזניות סטריאו. פעימות בינאורליות אינן קיימות באוויר — כל אוזן צריכה לקבל גובה צליל משלה. דרך רמקול, או עם אוזנייה אחת בלבד, האפקט נעלם לגמרי.
- 2
בחרו את המצב הרצוי. דלתא להירדמות, תטא להירגעות או למדיטציה, אלפא לריכוז רגוע, בטא לעבודה וגמא למשימות מחשבתיות תובעניות.
- 3
הנמיכו את התדר הנושא בלילה. התדר הנושא הוא גובה הצליל הבסיסי שמתחת לפעימה. סביב 100–200 Hz הוא רך וקל להירדם איתו; תדרים נושאים גבוהים יותר נשמעים בהירים יותר ומשאירים אתכם ערניים יותר.
- 4
הגדירו עוצמה שמספיקה בדיוק כדי לשמוע. הפעימה היא פעימה איטית ולא צליל בפני עצמו. ניגון שקט מספיק — הגברת העוצמה מוסיפה עייפות ולא השפעה.
- 5
הקדישו לכך 10 עד 20 דקות. הסנכרון הדרגתי, לכן האזינו לפחות עשר דקות בעיניים עצומות והניחו לנשימה להירגע, במקום לבדוק אם זה עובד.
איך פועלות פעימות בינאורליות
נגנו 200 Hz באוזן אחת ו-202 Hz בשנייה, ואף אוזן לא תשמע צליל של 2 Hz — גזע המוח הוא שקולט אותו. הוא מפרש את ההפרש בין שני הערוצים כפעימה איטית, והפעימה הנתפסת הזאת היא מקור שמה של השיטה.
הרעיון שמאחורי סנכרון הוא שהפעילות העצבית נוטה להתקרב לקצב של גירוי קבוע. הראיות מעורבות וההשפעות מתונות, לכן התייחסו לפעימות בינאורליות כעזר להרפיה שפועל בצורה הטובה ביותר לצד שעת שינה קבועה, ולא כטיפול שינה בפני עצמו.
הימנעו מפעימות בינאורליות אם יש לכם אפילפסיה או הפרעת פרכוסים אחרת, והפסיקו אם ההאזנה גורמת לכאב ראש או לעוררות יתר.