Indstilling af binaurale beats og hjernebølger
Synkroniser dine hjernebølger med justerbare binaurale frekvenser til delta, theta, alfa og 40 Hz gamma.
Stereohovedtelefoner er nødvendige — hvert øre skal have sin egen frekvens.
Grundtonen, som begge ører modtager. Lavere er blødere ved sengetid.
Solfeggiotoner og lydlandskaber på din telefon
Momental tilbyder over 60 stemningsfulde lydlandskaber og healende toner til at lytte til ved sengetid.
Hent MomentalSådan bruger du generatoren til binaurale beats
- 1
Tag stereohovedtelefoner på. Binaurale beats findes ikke i luften — hvert øre skal modtage sin egen tonehøjde. Gennem en højttaler eller med kun én øreprop forsvinder effekten helt.
- 2
Vælg den ønskede tilstand. Delta til at falde i søvn, theta til at falde til ro eller meditere, alfa til roligt fokus, beta til arbejde og gamma til mentalt krævende opgaver.
- 3
Sænk bærefrekvensen om natten. Bærefrekvensen er grundtonen under pulsen. Omkring 100–200 Hz er blødt og let at falde i søvn til. Højere bærefrekvenser lyder lysere og holder dig mere vågen.
- 4
Skru kun så højt op, at du kan høre lyden. Beatet er en langsom puls frem for en selvstændig lyd. Lav afspilningsstyrke er nok — højere lyd giver mere træthed, ikke større effekt.
- 5
Giv det 10 til 20 minutter. Synkroniseringen sker gradvist. Lyt derfor i mindst ti minutter med lukkede øjne, og lad vejrtrækningen falde til ro i stedet for at kontrollere, om det virker.
Sådan virker binaurale beats
Afspil 200 Hz i det ene øre og 202 Hz i det andet. Ingen af ørerne hører en lyd på 2 Hz — det gør hjernestammen. Den opfatter forskellen mellem de to kanaler som en langsom puls. Det er denne oplevede rytme, teknikken er opkaldt efter.
Tanken bag synkronisering er, at nerveaktiviteten gradvist følger rytmen i en vedvarende påvirkning. Evidensen er blandet, og virkningerne er beskedne. Betragt derfor binaurale beats som en hjælp til afslapning, der fungerer bedst sammen med en fast sengetid, frem for som en selvstændig søvnbehandling.
Undgå binaurale beats, hvis du har epilepsi eller en anden anfaldslidelse, og stop, hvis en session giver hovedpine eller gør dig opkørt.