Binaurální rytmy a ladění mozkových vln
Synchronizujte mozkové vlny pomocí nastavitelných binaurálních frekvencí delta, theta, alfa a gama 40 Hz.
Jsou nutná stereofonní sluchátka — každé ucho potřebuje vlastní frekvenci.
Základní výška tónu pro obě uši. Nižší je před spaním jemnější.
Tóny solfeggio a zvukové kulisy v telefonu
Momental nabízí více než 60 ambientních zvukových kulis a léčivých tónů pro poslech před spaním.
Stáhnout MomentalJak používat generátor binaurálních rytmů
- 1
Nasaďte si stereofonní sluchátka. Binaurální rytmy nevznikají ve vzduchu — každé ucho musí přijímat vlastní výšku tónu. Při poslechu z reproduktoru nebo jen s jedním sluchátkem účinek zcela mizí.
- 2
Vyberte požadovaný stav. Delta pro usínání, theta pro zklidnění či meditaci, alfa pro klidné soustředění, beta pro práci a gama pro náročné duševní úkoly.
- 3
Na noc snižte nosnou frekvenci. Nosná frekvence určuje základní výšku tónu pod rytmem. Přibližně 100–200 Hz zní jemně a dobře se při tom usíná; vyšší nosné frekvence znějí jasněji a udržují větší bdělost.
- 4
Nastavte hlasitost jen tak, abyste zvuk slyšeli. Rytmus je pomalé pulzování, nikoli samostatný zvuk. Tiché přehrávání stačí — vyšší hlasitost přidává únavu, ne účinek.
- 5
Dejte tomu 10 až 20 minut. Synchronizace probíhá postupně, proto poslouchejte alespoň deset minut se zavřenýma očima. Nechte dech zklidnit místo neustálého kontrolování účinku.
Jak fungují binaurální rytmy
Když do jednoho ucha pustíte 200 Hz a do druhého 202 Hz, žádné ucho neslyší zvuk o 2 Hz — vnímá jej mozkový kmen. Rozdíl mezi oběma kanály vyhodnocuje jako pomalé pulzování a právě podle tohoto vnímaného rytmu je technika pojmenována.
Synchronizace vychází z představy, že se nervová aktivita postupně přibližuje rytmu stálého podnětu. Důkazy jsou nejednoznačné a účinky mírné, proto berte binaurální rytmy jako relaxační pomůcku vhodnou k pravidelnému režimu před spaním, nikoli jako samostatnou léčbu poruch spánku.
Pokud máte epilepsii nebo jiné záchvatové onemocnění, binaurální rytmy vynechte. Pokud vás po poslechu bolí hlava nebo se cítíte příliš nabuzení, přestaňte.