396 Hz Tần số cho giấc ngủ: Lợi ích, Ý nghĩa & Cách sử dụng

Hướng dẫn này có thể làm cho giờ đi ngủ trở nên đơn giản hơn, êm dịu hơn và dễ lặp lại hơn. Nó giải thích những gì nên thử, những gì nên tránh và làm thế nào để biến ý tưởng đó thành một thói quen ngủ ít tốn công sức.

Brown noise

Deep, low, steady masking

Pink noise

Softer balance for sleep

White noise

Bright masking for interruptions

Tại sao điều này lại quan trọng vào ban đêm

Khi đi ngủ, âm thanh sẽ giảm độ tương phản: ít bị gián đoạn đột ngột hơn, ít quyết định hơn và ít chú ý đến căn phòng xung quanh bạn hơn. Âm thanh khi ngủ ngon có thể dự đoán được đủ để não bạn có thể để nó chuyển sang chế độ nền.

Làm thế nào để sử dụng nó tối nay

Bắt đầu ở mức âm lượng thấp hơn mức bình thường của phương tiện. Đặt bộ hẹn giờ trước khi bạn cảm thấy mệt mỏi, làm mờ màn hình và sử dụng âm thanh tương tự như tín hiệu báo hiệu một ngày sắp kết thúc.

Điều chỉnh cái gì

Nếu âm thanh khiến bạn mất tập trung, hãy giảm âm lượng trước. Nếu vẫn cảm thấy sôi động, hãy chọn âm thanh sâu hơn, nhẹ nhàng hơn hoặc có kết cấu hơn thay vì tăng âm lượng lên.

Thiết lập nó trong Momental

Mở Momental, chọn cảnh âm thanh, đặt hẹn giờ và giữ phần còn lại đơn giản. Không có bài học nói, không có máy trộn phức tạp và không có quyết định bổ sung nào trên giường.