396 Hz 수면 주파수: 이점, 의미 및 사용 방법

이 가이드를 사용하면 취침 시간을 더 간단하고 차분하며 쉽게 반복할 수 있습니다. 무엇을 시도해야 하는지, 무엇을 피해야 하는지, 아이디어를 노력이 적은 수면 루틴으로 전환하는 방법을 설명합니다.

Brown noise

Deep, low, steady masking

Pink noise

Softer balance for sleep

White noise

Bright masking for interruptions

이것이 밤에 중요한 이유

취침 시간에는 소리가 대비를 줄여야 합니다. 즉, 갑작스러운 방해가 줄어들고 결정이 내려지는 일이 줄어들며 주변 공간에 대한 관심이 줄어듭니다. 좋은 수면 소리는 두뇌가 배경으로 이동할 수 있을 만큼 충분히 예측 가능해집니다.

오늘 밤에는 어떻게 사용할까요?

일반 미디어 볼륨보다 낮게 시작합니다. 피곤함을 느끼기 전에 타이머를 설정하고, 화면을 어둡게 하고, 같은 소리를 하루의 끝을 알리는 신호로 사용하세요.

무엇을 조정할 것인가

소리가 거슬린다면 먼저 볼륨을 낮추십시오. 여전히 활성화된 느낌이 든다면 볼륨을 높이는 대신 더 깊고 부드러우며 질감이 있는 사운드를 선택하십시오.

Momental에서 설정하세요.

Momental를 열고, 사운드스케이프를 선택하고, 타이머를 설정하고, 나머지는 간단하게 유지하세요. 음성 레슨도 없고 복잡한 혼합도 없으며 침대에서 추가 결정도 없습니다.