صداهای رعد و برق برای خواب: باران آرامش بخش یا خیلی زیاد؟
این راهنما میتواند زمان خواب را سادهتر، آرامتر و تکرار آن آسانتر کند. توضیح می دهد که چه چیزی را باید امتحان کرد، از چه چیزی اجتناب کرد، و چگونه این ایده را به یک روال خواب کم تلاش تبدیل کرد.
چرا این موضوع در شب اهمیت دارد
هنگام خواب، صدا باید کنتراست را کاهش دهد: وقفه های ناگهانی کمتر، تصمیمات کمتر و توجه کمتر به اتاق اطرافتان. صدای خوب خواب به اندازه کافی قابل پیش بینی است که مغز شما می تواند به آن اجازه دهد در پس زمینه حرکت کند.
نحوه استفاده امشب
کمتر از حجم رسانه معمولی شروع کنید. قبل از اینکه احساس خستگی کنید تایمر را تنظیم کنید، صفحه را کم نور کنید و از همان صدا به عنوان نشانه پایان روز استفاده کنید.
چه چیزی را تنظیم کنیم
اگر صدا باعث حواس پرتی شد، ابتدا صدا را کم کنید. اگر همچنان فعال به نظر می رسد، به جای اینکه صدای آن را بالا ببرید، صدای عمیق تر، ملایم تر یا بافت بیشتری را انتخاب کنید.
آن را در Momental تنظیم کنید
Momental را باز کنید، یک منظره صوتی انتخاب کنید، یک تایمر تنظیم کنید و بقیه را ساده نگه دارید. بدون درس گفتاری، بدون میکسر پیچیده، و بدون تصمیم اضافی در رختخواب.